フットセラピー
- 足首を回す 100回
- ｱｷﾚｽ腱を伸ばす ５回
- 足の指の関節 (僧帽筋・目の反射ｿﾞｰﾝ)を緩める 十分に関節が緩むまで
- 足の指先 (脳の反射ｿﾞｰﾝ) を手のひらで軽く刺激する 30秒ほど
- 湧泉・足心・失眠のツボを押す ５回ずつ
- 踵を揉む 十分に柔らかくなるまで
- ふくらはぎを揉む 十分に柔らかくなるまで
- 足の指第4趾を指で回す、指で挟んで押す、揉む 柔らかくなるまで
- 足の第1趾を指で回す、指で挟んで押す、揉む 柔らかくなるまで
- フット腹腔神経叢の反射ゾーンを押す 30回
- 足の裏をこぶしで叩く 100回～150回
