自律神経改善方法

1. 足湯

   足湯は冷えを解消し、自律神経のﾊﾞﾗﾝｽを整えてくれます。

   足湯は内臓の冷えを取ることができる方法で、

   ※呼吸改善方法 息を吐きます。苦しくなるまで 息を吐きます。最期の最後まで息を吐き続けます。 そして苦しくなったら、息を吐くのを止めます。 そうすると瞬間的に息を吸っています。これが腹式呼吸です。 これを継続して行えば腹式呼吸が自然と身につきます。

   内蔵の冷えを取ると食欲が出てきます。

   ※別紙 足湯の方法を参照

1. こんにゃく療法

   これも内臓の冷えを取り、食欲を増進します。

   こんにゃくでお腹を温めます。(へそより下の部分)

   お湯の中にこんにゃくを入れ沸騰させます。

   ﾌｪｲｽﾀｵﾙで二重に包み、お腹に当てます。

   10～15分は温かさが続きます。

    

2. 呼吸を改善する

   自律神経の不全がある人は呼吸が浅く、腹呼吸が苦手です。

   腹式呼吸を覚えて、楽な呼吸ができるようになると

   気持ちが安定してきます。

1. 足をｹｱします

   1. 足首を回す、左右20回を2～3ｾｯﾄ

      全身の血流がよくなり、体も柔らかくなります。

   2. ｱｷﾚｽ腱を伸ばす　ｱｷﾚｽ腱を急激に伸ばすと危険です。

      ゆっくりと、しっかり伸ばしましょう。

      自律神経を整え、ﾘﾗｯｸｽできます。

      腰痛防止にもなります。

   3. 腎臓・尿管・膀胱と大腸・小腸の反射ｿﾞｰﾝげんこつで叩く

      図の腎臓・尿管・膀胱と大腸・小腸の反射ｿﾞｰﾝを意識しながら

      足の裏土踏まずをげんこつで叩く。(手は軽く握って行います)

      冷えが取れます。新陳代謝がよくなります。

      便秘が解消されます。

   4. 踵をもむ

      踵は副腎の反射ｿﾞｰﾝがあります。副腎はいろいろなｽﾄﾚｽから

      体をも守ってくれています。副腎皮質ﾎﾙﾓﾝを出して守っているのです。

      副腎の反射ｿﾞｰﾝをもむと、気持ちがよくなりﾘﾗｯｸｽしてきます。